La práctica de calistenia fortalece tu cuerpo y mejora tu postura corporal
Si optas por entrenamientos de alta intensidad, puedes quemar muchas calorías
Si optas por entrenamientos de alta intensidad, puedes quemar muchas calorías
La calistenia se basa en una rutina de entrenamiento con ejercicios en los que tu propio peso es el motor del entrenamiento. La diferencia con el entrenamiento funcional, es que esta disciplina combina ejercicios con peso y ejercicios con tu propio peso, la calistenia se ciñe a tu peso corporal. Asimismo, previene las lesiones, pues no cargas nada más que tu cuerpo, por lo que es mucho menos lesivo que las pesas, aclaran expertos en la materia.
Al entrenar únicamente con tu cuerpo mejoras tanto la fuerza resistencia como la postura corporal. Si optas por entrenamientos de alta intensidad, puedes quemar muchas calorías haciendo burpees, dominadas en barra o saltos al cajón para trabajar pliometría.
Dentro de la calistenia hay diferentes modalidades, como el freestyle, el workout style, los ejercicios de fuerza, de resistencia, de tensión. Si quieres aumentar la masa muscular, has de realizar series más cortas más despacio. Si tu objetivo es perder grasa, has de hacer series más rápidas con más repeticiones.
Es suficiente con entrenar unos tres días a la semana en los que se practiquen ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular y el metabolismo basal.
