Limpia tu organismo de manera natural con estas recomendaciones

Compartir con amigos y familia los fines de semana es una de las costumbres más antiguas en cualquier sociedad, y comer en estas reuniones es una norma. Bien sea por haber comido en exceso, o por problemas gástricos, lo más recomendable es limpiar el organismo para evitar complicaciones mayores en nuestra salud.

José Manuel Mustafa, director del Programa de Alimentación Laboral, destaca que nuestro organismo debe limpiarse regularmente para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos y prevenir de manera eficaz la proliferación de enfermedades.

Algunos síntomas que revelan la necesidad de una desintoxicación son: cansancio, palidez, ojeras, congestión, pesimismo o irritabilidad. Otros efectos más directos son diarrea, gastritis, dolor abdominal y de cabeza.

Por otra parte, cuando una persona está sometido constantemente a fuerte presión, su organismo genera exceso de adrenalina, noradrenalina, cortisol y aldosterona, generando mayor ansiedad, insomnio, contracciones musculares, así como fatiga física y mental. Un ayuno sano para desintoxicar al cuerpo es recomendado por lo menos una vez al mes o cada quince días.

Además de eliminar sustancias, también se debe nutrir al organismo con alimentos ricos en oligoelementos como el calcio, el magnesio, el yodo y el zinc, que proveen de energía corporal y la hormona aldosterona, que evita la retención de líquidos (uno de los efectos secundarios del estrés).

Sigue estos consejos, al menos por un día completo, de manera regular, y tu organismo te lo agradecerá.

Toma bastante líquido. No solo para el proceso de desintoxicación, sino que debe ser un hábito: 8 vasos al día es lo que el cuerpo necesita para funcionar óptimamente y eliminar las sustancias innecesarias.

Incluya frutas y vegetales frescos. Ofrecen gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para la salud, donde las vitaminas hidrosolubles como las B y C son ideales para éstos procesos. Los antioxidantes naturales favorecen el flujo sanguíneo y aumentan la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. Algunos de ellos son:

Manzana: contiene pectina, el cual es un gran desintoxicante
Limón y zumo de frutas: altas en antioxidantes.
Sandia: es un diurético natural
Jugos de zanahoria, apio, tomate, espinaca y remolacha pueden combinarse para preparar cócteles de jugos deliciosos. Contienen múltiples vitaminas y minerales como Vitamina A, Complejo vitamínico B, Vitamina C, entre otros.
Consuma yogur light: excelente para el intestino y regeneración de la flora intestinal, es liviano y contiene probióticos.

Elimine el consumo de azúcar y sal. Su exceso afecta al organismo que está en estrés y el período de desintoxicación es mejor si no se consumen. La retención de agua o edema persistente puede ser un indicador de enfermedades cardiovasculares, problemas de hígado, vejiga o riñón e inclusive puede derivarse de alguna alergia.

Consuma pocas harinas o cereales integrales. La fibra que estos contienen acelera el proceso digestivo. Modere las cantidades.

Evite el tomar estimulantes como el café, té o alcohol.

José Manuel Mustafa enfatiza que al terminar su período de desintoxicación es muy importante seguir las siguientes recomendaciones:

No trates de reponer lo que no ha comido en una sentada, coma de manera paulatina hasta recobrar su dietra habitual.

Evite incluir alimentos altos en grasa y/o azúcar los días siguientes.

¡Por nada del mundo disminuya su consumo de líquidos!