¡Entérate! ¿Por qué no debes comer después de las 7 de la noche?
Seguramente has escuchado que uno de los infalibles trucos para mantenerse en la línea es comer bien en el día pero cenar lo más ligero posible y antes de las 7:00 de la noche, según indica salud 180 Web.
¡Sépalo! A partir de esa hora y el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, provocando que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.
Reglas sobre la mesa:
- No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos
- En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas
- Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo
- Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte
- Apégate al «reloj de tu metabolismo», sé constante y ¡despídete de los kilos extra!
