Fundación AINCO te trae algunos consejos clave para mantener la memoria activa
Después del corazón, el cerebro es el músculo más importante del cuerpo humano y también necesita fortalecerse y entrenarse a diario
El estrés y las preocupaciones diarias impactan negativamente en tu cerebro, limitando la productividad y dañando tu ánimo y tu estilo de vida.
Esto se traduce en dificultad para enfocarte en tareas específicas, recordar cosas sencillas en tu rutina diaria, etc.
El cerebro está conformado por unas cien mil millones de neuronas y conexiones de las que dependen todas las actividades que hacemos de manera consciente, y con el paso del tiempo estas se adormecen y reducen la capacidad del cerebro de funcionar.
Una manera de prevenir esto es “entrenar al cerebro”, como un músculo más de tu cuerpo, y la Fundación AINCO que preside Edgard Raúl Leoni te trae algunos consejos para aumentar las habilidades cognitivas:
Contenido
Leer diariamente
Intenta leer, aunque sea un poco cada día, ya que esta práctica permite que el cerebro tenga información que incentiva la memoria al utilizar la imaginación. Además, leer fortalece la atención y un buen lenguaje.
Ataca la rutina
La rutina no solo causa estrés sino también disminuye la capacidad mental, por eso los especialistas recomiendan realizar actividades diferentes que potencialicen la memoria y eviten el deterioro cognitivo.
Ejercicios mentales
El sudoku, los crucigramas, las sopas de letras y los juegos de mesa son excelentes opciones para mantener la agilidad mental. Trata de hacerlo lo más frecuentemente posible y verás los cambios en poco tiempo.
Buena alimentación
Tener una alimentación sana beneficiará a nuestro cuerpo y mente. Aunque la alimentación por sí sola no ayuda a mantener saludable la memoria, esto contribuye a que el cerebro tenga un rendimiento adecuado.
Actividades físicas
El deporte y las actividades físicas, como una saludable caminata, contribuyen a la oxigenación del cerebro, activa las neuronas, aumenta la plasticidad cerebral y aumenta el rendimiento cognitivo.
Escuchar música
Se ha demostrado que escuchar música ayuda a detener el proceso degenerativo del cerebro ya que esta actividad fortalece la memoria y favorece el aprendizaje.
Aprender un nuevo idioma
Esto permite que el cerebro se active al conocer palabras diferentes, deteniendo el deterioro cognitivo.
Practicar la memoria visual
Esto se puede hacer observando por unos minutos un paisaje o pintura, y luego tratar de evocar los objetos, colores, personajes que se han observado, intentando hacerlo lo más parecido posible.
Descansar
El descanso es imprescindible para la salud del cerebro. En las diferentes fases del sueño, los recuerdos se fijan en la memoria, por eso se aconseja irse a la cama a la misma hora todos los días para adquirir un hábito y que el cerebro sepa que ya es momento de descansar.
Poniendo en práctica diversas actividades mentales el cerebro se mantiene activo y crea nuevas neuronas, lo que permite evitar el proceso de pérdida de la memoria.
