Conoce los alimentos que las mujeres deben consumir después de los 40 años
Cuando una mujer alcanza los 40 años de edad los cambios hormonales en el cuerpo se manifiestan bruscamente por la pérdida de masa corporal, acumulación de grasa en el cuerpo, densidad de los huesos, aumento de peso e insomnio.
En ese sentido, estos síntomas se pueden evitar gracias a una dieta saludable y el entrenamiento constante.
Al consumir sardinas y anchoas, su alto contenido de vitamina B12, B6, A, D, E, hierro, yodo, selenio y proteínas te ayudarán a hacer frente a la hipertensión, la diabetes y combatir la osteoporosis.
Igualmente, el té verde es una rica fuente de antioxidantes ideal para cuidar tu piel y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, ingerir la semilla de chía contiene fibra, omega 3, hierro y calcio, nutrientes que te vuelven fuerte contra infartos y el estreñimiento.
Por otra parte, consumir mango es una gran fuente de vitamina C, la cual ayuda a producir colágeno y combatir el daño que los rayos solares pueden producirle al cuerpo.
