Entérate: El pan es un alimento saludable y necesario en nuestra dieta
Para algunas personas evitar el pan en la alimentación es una de las mejores maneras de cuidar el exceso de peso. Sin embargo, es un alimento saludable y necesario en nuestra dieta.
Vale destacar que el pan pertenece al grupo de los cereales y tubérculos; está elaborado con harina de trigo, que se caracteriza por contener gran cantidad de hidratos de carbono, que sirven como gran energía para el organismo.
Los panes elaborados con harinas integrales o de grano entero tienen mayor contenido de fibra, que te ayuda a regular la digestión al evitar el estreñimiento.
Una rebanada de pan contiene menos de dos gramos de grasa y menos de 100kcal, casi igual que una manzana. Así que el consumo de dos rebanadas de pan, con las que prepararas un sándwich, aportaría como máximo 11% de las kilocalorías recomendadas.
Es importante recordar que los alimentos ricos en hidratos de carbono, como el pan son fundamentales en toda dieta equilibrada y deben consumirse prácticamente en todas las comidas del día; de ellos obtenemos más de la mitad de la energía que necesitamos.
