La sardina es el alimento adecuado para la dieta de las mujeres embarazadas
Fresh sardines. Fish with vegetables. Mediterranean fish on plate
La sardina es una fuente de nutrientes y propiedades muy beneficiosas para nuestra salud. En ese sentido, es uno de los pescados con menor cantidad de mercurio, gracias a su corta vida, por lo que es adecuada para la dieta de las mujeres embarazadas.
Vale destacar que es uno de los pescados azules con mayor cantidad de omega 3, un ácido graso indicado para disminuir los niveles de lípidos, también el colesterol, así como para evitar que éste se acumule en las arterias.
Comer este nutritivo alimento es recomendado para la prevención de enfermedades cardiovasculares y a las personas que padecen enfermedades como la diabetes.
Entre los nutrientes de las sardinas, se encuentran las vitaminas B6 y la vitamina D, que fortalece los huesos, la piel y el sistema inmunitario.
Finalmente sus propiedades se extienden a la variedad de minerales que aporta este delicioso pescado, entre los que encontramos fósforo, magnesio, hierro, potasio, yodo y calcio.
