Conoce los alimentos para fortalecer el sistema inmune

Los cambios de estación, las enfermedades, el estrés, el agotamiento físico pueden debilitar el sistema inmune –permite mantener el equilibrio frente a agresiones externas como agentes patógenos, radiaciones o contaminantes e internas, es el caso de las células cancerosas- y hacerlo propenso a infecciones de cualquier tipo. Si no se desea pasar el día tomando pastillas de distintas vitaminas y minerales a través de la alimentación puede conseguir estar saludable.

Hay alimentos que por su alto contenido de vitaminas y minerales ayudan a reforzar el sistema inmune, de esta manera poder mantenernos sanos y estar alejados de las enfermedades.

• Ajo: tiene propiedades que permiten combatir las infecciones, las bacterias, los virus y los hongos. Un estudio encontró un vínculo entre la frecuencia en el consumo de ajo y cebolla y un riesgo menor en el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
• Frutas cítricas: la vitamina C es importante para la formación de proteínas que se usan en la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. También ayuda a la cicatrización de heridas y a la reparación de cartílagos, huesos y dientes.
• Brócoli:  es un vegetal rico en vitamina C, betacaroteno y ácido fólico. Tiene efectos antioxidantes y  favorece la estimulación del sistema inmune.
• Yogurt: Fuente de probióticos. Previene de resfriados y gripes, o la disminución de la severidad de los síntomas si la enfermedad no se puede evitar.
• Cebolla: Por su alto contenido en azufre tiene propiedades antimicrobianas protegiendo al organismo de infecciones virales como resfriados y gripe, actúa también como antioxidante, analgésico natural  y también posee propiedades antinflamatorias muy beneficiosas para mantener fuerte el sistema inmune.
• Fresas: Tienen un alto contenido de vitamina C

Tener presentes estos alimentos en su comida diaria ayudará a prevenir numerosas enfermedades. Siempre es importante acudir al médico por lo menos una vez año para realizar un chequeo general, realizar ejercicios y estar alejado del cigarro y el exceso de alcohol.