21/06/2024

Moringa una planta llena de propiedades

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Esta planta es rica en hierro por lo que su consumo significa entre un 10 y un 15 % de las necesidades diarias de este mineral

Esta planta es rica en hierro por lo que su consumo significa entre un 10 y un 15 % de las necesidades diarias de este mineral

La Moringa es una planta tropical que posee grandes cantidades de nutrientes y sustancias antioxidantes que favorecen la salud y combaten las enfermedades degenerativas.

La moringa (Moringa oleifera) es un árbol del cual se utiliza su corteza, hojas, raíces, frutos (vainas), flores y semillas para curar o prevenir varias enfermedades, como el asma, dolores en las articulaciones, o para favorece la producción de leche materna.

Esta planta es rica en hierro: en solo 5 gr de hojas se encuentran entre 1,6 y 2,5 mg de hierro, lo que significa entre un 10 y un 15% de las necesidades diarias. Asimismo, para favorecer su absorción conviene combinarla con frutas ricas en vitamina C.

No es un nutriente fácil de obtener (se encuentra principalmente en las semillas y los aceites vegetales crudos), por lo que la moringa puede funcionar como un suplemento natural: 5 g aportan el 23% de la cantidad que se necesita al día.

Esta vitamina antioxidante es importante para proteger las membranas celulares. Además beneficia al sistema cardiovascular y estimula el inmunitario.

A continuación te presentamos la cantidad de minerales y vitaminas que aporta una cucharada de hoja seca de moringa (5 g). Además indicamos el porcentaje de CDR o cantidad diaria recomendada.

  • Calcio: 95 mg; 12% CDR
  • Magnesio: 24 mg; 7% CDR
  • Hierro: 2 mg; 10% CDR
  • Vitamina A: 3,6 mg; 20% CDR
  • Vitamina B1: 0,13 mg; 12% CDR
  • Vitamina B2: 0,06 mg; 4% CDR
  • Vitamina B6: 1,6 mg; 7% CDR
  • Ácido fólico: 27 mcg; 14% CDR
  • Vitamina C: 8,6 mg; 14% CDR
  • Vitamina E: 3 mg; 23% CDR

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