Consejos para subir las defensas de tu organismo
Es indispensable que cuidemos nuestro cuerpo y mantengamos una dieta saludable rica en vitaminas y minerales
En la actualidad estamos en presencia de diversos cambio climáticos a causa del calentamiento, por lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que se han estado generando virus infecciosos que ponen en riesgo nuestro organismo.
En tal sentido, es indispensable que cuidemos nuestro cuerpo y mantengamos una dieta saludable rica en vitaminas y minerales, con la intención de preservar la salud de nuestro organismo y tengamos las defensas necesarias para combatirlos.
A continuación te presentamos algunos consejos que te permitirán mantener las defensas de tu organismo bien preparadas para enfrentar cualquier tipo de enfermedades virales:
Consumir abundante agua
Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.
Hacer ejercicios de relajación
Tomar 15 minutos al día para sentarte y hacer ejercicios de respiración profunda ayudará a expandir tus pulmones y brindar el oxigeno necesario que necesitan tus células, esto mejorara potencialmente tus defensas.
Activar la circulación
Al momento de bañarte, alterna agua caliente con agua fría; así estimularás la formación de glóbulos blancos.
Consume limón esporádicamente
Por sus altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El rocío del limón ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su oxidación, lo que facilita la digestión.
Evita el sedentarismo
No se necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o trotar estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas.
Descansa tu cuerpo
Aprovechar la luz natural es clave para no interrumpir los procesos fisiológicos que se dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan las defensas.
Consume frutos secos
Son ricos en vitamina E y selenio que estimulan la producción de antioxidantes y favorecen su absorción.
Consumir hierro
Las carnes en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital para que el sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de virus e infecciones.
