Daniel Esgardo Rangel Baron: las frutas y su potencial hidratante
Los especialistas en salud nos han repetido a lo largo de la historia la importancia de tomar grandes cantidades de aguas para mantenernos en buen estado de salud, combinando esta ingesta con una dieta balanceada y una rutina diaria de ejercicios.
Los consejos siempre han insistido en que lo ideal es tomarnos al menos 8 vasos de agua al día, sin embargo, estudios recientes han señalado que es posible hidratar el cuerpo ingiriendo frutas que contienen altos mililitros del vital líquido.
Con respecto a esto, el presidente de la empresa Rismed Oncology Systems, Daniel Esgardo Rangel Baron avala este enunciado y apunta que es necesario añadir más frutas y verduras a nuestra dieta, ya que proporcionan una calidad de nutrientes importantes para la preservación de nuestros órganos.
En ese sentido, de acuerdo al Instituto Europeo de Hidratación, una rodaja de patilla contiene unos 150 ml de agua, así que con seis rodajas, por ejemplo, se estaría obteniendo casi un litro de agua.
En esa lista también figuran la naranja o la manzana, las cuales contienen unos 120 ml de agua y al ingerirlas estaríamos cubriendo las necesidades de consumo de frutas y verduras que recomienda la Organización Mundial de la Salud.
“Aparte del agua, las bebidas que más hidratan son la leche desnatada y el zumo de naranja”, apuntó el estudio.
Igualmente, las investigaciones también hablaron de los efectos de la cafeína, la cual, para suerte de los cafeteros, no representa una deshidratación para el cuerpo.
“Es cierto que grandes cantidades de cafeína producen un efecto diurético con la consecuente pérdida de líquidos y mayor probabilidad de deshidratación. Sin embargo, las bebidas con cafeína que consumimos habitualmente no contienen los niveles necesarios para producir dicho efecto”, concluyeron.
