Consejos sobre cómo dejar de fumar

Actualmente existen muchas maneras para dejar de fumar, asi como tambien,  hay recursos que te permitirán dejar el cigarrillo como la familia, amigos y compañeros de trabajo. Sin embargo, el éxito de alejarse de este vicio debe depender de ti.

La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosamente lo intentaron al menos una vez sin éxito en el pasado. Trate de no ver los intentos pasados de dejar de fumar como fracasos. Véalos como experiencias de aprendizaje.

A continuación te presentamos los posibles síntomas que podrían presentar cuando deje de fumar:

• Un intenso deseo de nicotina
• Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia
• Dificultad para concentrarse
• Somnolencia o problemas para dormir
• Dolores de cabeza
• Incremento del apetito y aumento de peso
• Irritabilidad o depresión

De igual forma, te presentamos algunos consejos que ayudarán a alejarse definitivamente del cigarrillo.

Organiza un plan

Planee lo que va a hacer en lugar de fumar en los momentos en los que es más propenso a hacerlo. Deshágase de los cigarrillos del automóvil. En su lugar coloque galletas o caramelos.

Encuentre actividades que ocupen sus manos y su mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

Cambia tu estilo de vida

Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes, o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en una habitación diferente.

Establece metas

Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego, gaste ese dinero en algo que le guste.

Haga terapia

Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, departamentos de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda auto-hipnosis u otras técnicas.