Pedro Miguel Sabal | Cómo mejorar tu técnica de natación
La natación
es un deporte muy completo que puede mejorar la salud
cardiovascular, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular. Sin
embargo, para hacerlo de forma correcta y segura, es importante tener una buena
técnica de natación. En este artículo, Pedro Miguel Sabal Torres nos muestra
algunos consejos para mejorar tu técnica de natación y disfrutar de este
deporte al máximo
Fuente: https://concepto.de/natacion/
Aprende
la técnica básica de natación por Pedro Miguel Sabal
Antes de empezar a nadar en serio, es importante conocer la
técnica básica de natación. Esta técnica incluye los movimientos básicos de la
natación, como el estilo libre, el estilo espalda, el estilo braza y el estilo mariposa. Cada
estilo tiene una técnica específica que debes aprender y practicar para hacerlo
correctamente y evitar lesiones.
Fuente: https://www.rtve.es/television/20220730/natacion-buena-cuidar-cerebro-beneficios/2392766.shtml
Practica
la respiración
La respiración es un aspecto clave de la natación. Debes
aprender a respirar correctamente mientras estás nadando para mantener tu ritmo
cardíaco bajo control y para evitar la fatiga. Para hacerlo, debes inhalar
por la boca y exhalar por la nariz o por la boca mientras sacas la cabeza del
agua. Practica la respiración en el borde de la piscina antes de saltar al agua
y luego inténtalo mientras nadas.
Fuente: https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2016/07/02/beneficios-natacion-113224.html
Mejora tu
técnica de patada
La patada es uno de los aspectos más importantes de la
técnica de natación. Si haces una patada incorrecta, puedes crear resistencia
en el agua y reducir tu velocidad. Según Miguel Sabal, para mejorar tu técnica
de patada, debes mantener tus piernas juntas y flexionar los tobillos mientras
pateas. También debes asegurarte de que tus pies estén apuntando hacia atrás
cuando los levantes.
Fuente: https://nadafacil.co/patada-en-natacion/
Fortalece
tus músculos
La natación es un deporte que requiere mucha fuerza
muscular. Para mejorar tu técnica de natación, debes fortalecer los músculos
que utilizas mientras nadas. Algunos ejercicios que puedes hacer para
fortalecer tus músculos son: levantamiento de pesas, flexiones, abdominales y
sentadillas; agregó Miguel Sabal.
Usa
accesorios de natación
Existen accesorios de natación diseñados para ayudarte a
mejorar tu técnica de natación. Estos accesorios incluyen tablas de
entrenamiento, aletas, pull
buoys y snorkels. Las tablas de entrenamiento te ayudan a mejorar la
técnica de brazada, mientras que las aletas y los pull buoys te ayudan a
mejorar la técnica de patada. El snorkel te permite concentrarte en la técnica
de brazada sin tener que preocuparte por la respiración.
Fuente: https://www.enjoy-swimming.com/pull-buoys.html
Según Pedro Miguel Sabal Torres, la práctica de la natación
es sumamente beneficiosa para la salud, ya que es un deporte altamente completo
que puede contribuir significativamente al mejoramiento de diversos aspectos
físicos. Entre ellos, se destacan la salud cardiovascular, la flexibilidad, la
resistencia y la fuerza muscular. En este sentido, la natación se presenta como
una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su condición física y
bienestar general. Además, al ser un deporte de bajo impacto, es ideal para
personas de todas las edades y niveles de condición física. Para disfrutar al
máximo de este deporte, es importante tener una buena técnica de natación.
Aprender la técnica básica de natación, practicar la respiración, mejorar la
técnica de patada, fortalecer tus músculos y usar accesorios de natación pueden
ayudarte a mejorar tu técnica de natación y disfrutar de este deporte al
máximo.
Referencias:
SwimOutlet.
(2021). Improve Your Swimming Technique with These 5 Tips. Recuperado el
4 de julio de 2023, de https://www.swimoutlet.com/guides/improve-your-swimming-technique-with-these-5-tips
USA
Swimming. (2021). 5 Tips to Improve Your Swimming Technique. Recuperado
el 4 de julio de 2023, de https://www.usaswimming.org/news/2021/05/12/5-tips-to-improve-your-swimming-technique
