Beneficios de dormir bien

Durante el día nuestro cuerpo se ve forzado por diversas exigencias en cuanto al trabajo, familia y hobbies, sin contar que necesitamos dedicar tiempo para descansar. Sacrificar nuestro sueño afecta tanto la salud física como la mental, por lo que es necesario descansar de manera correcta para cuidar nuestro organismo.

Sin embargo, mientras uno duerme, no solo la mente y el cuerpo se apagan, sino que también, nuestros órganos y los procesos internos trabajan arduamente.

Por tal motivo, te traemos algunos beneficios de descansar correctamente: 

Incrementa la creatividad

Cuando estamos durmiendo el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, por lo que la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

Ayuda a perder peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

Te hace estar más sano

Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes.

Mejora la memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.

Protege el corazón

De acuerdo a un estudio publicado en el European Heart Journal, las personas que sufren de insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a de forma placentera.

Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más fuertes.