Signos que indican cuándo es necesario tomar agua
El cuerpo sabe cuando necesita agua. En el momento en que tenemos sed significa que nuestro organismo ya está deshidratado. Hay varios signos que avisan que estamos ante la falta de agua. Es importante tener presente que se recomienda beber, al menos, un litro y medio u ocho vasos de agua al día.
Cansancio:
Cuando el cuerpo empieza a tomar agua de la sangre, la deshidratación produce falta de oxígeno en todos los órganos. La falta de oxígeno produce somnolencia y cansancio.
Tener antojos:
Un organismo deshidratado puede enviar señales de hambre. Esto sucede de repente, cuando durante el día o la noche sientes una necesidad apremiante de visitar la nevera o comer lo que haya cerca.
Dolor en las articulaciones:
Las articulaciones están compuestos en un 80% por agua, y eso es necesario para que nuestros huesos no se rocen unos a otros a cada movimiento. Al mantenerse hidratado, las articulaciones pueden absorber golpes producidos por caerse.
Menos masa muscular:
Los músculos también se componen de agua. Por eso entre menos agua se tenga en el organismo, se tendrá menos masa muscular. Beber agua antes, durante y después de entrenamientos y actividades físicas es necesario para reducir la probabilidad de inflamaciones y dolor relacionado con el ejercicio.
Mal humor:
La falta de agua puede hacer que la persona se sienta de mal humor, tenga dolor de cabeza y no se pueda concentrar. Una deshidratación leve afecta los niveles de energía, humor y claridad para pensar.
