ENTÉRATE | Una actitud positiva y buenos hábitos optimizarán tu salud
Seguir una buena alimentación, hacer ejercicio frecuentemente y mantener una buena actitud frente a las cosas te asegura el bienestar y calidad de vida
Una vida saludable es perfectamente posible, solo debe ser consecuente en dos aspectos de tu día a día: seguir buenos hábitos y manetener una buena actitud ante las cosas. Y está comprobado que, en conjunto, estos permiten a las personas gozar de bienestar físico y mental.
La Organización Mundial para la Salud (OMS) es el principal organismo que defiende estos puntos en su primera definición: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Y todo ello, explican, se puede garantizar con pequeños hábitos y algunos cambios de actitud.
Además, la psicóloga Isabel Rangel explica que existen muchas instituciones que trabajan en la prevención de las enfermedades en lugar de invertir en desarrollar programas y tratamientos médicos, así como profesionales e iniciativas individuales que promueven cada día un mejor estilo de vida a partir de hábitos saludables, como por ejemplo:
- Comer sanamente. Es importante ingerir frutas, verduras y vegetales en la dieta diaria, sustituyendo el consumo de las bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol.
- Ejercicio físico. Desarrollar el hábito de la actividad física durante al menos dos horas y media a la semana para aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria, fortalecer los músculos y los huesos, así como cambiar el sedentarismo por una plácida caminata al aire libre entre otros ejercicios.
- Equilibrio. Trata de mantener el equilibrio entre el trabajo, el hogar y el placer, junto al apoyo de familiares y amigos. También debes dormir entre siete a nueve horas y utilizar terapias alternativas que favorezcan la relajación para combatir el estrés.
Seguir estos tres hábitos garantizan una vida saludable. Mientras más frecuente lo hagas, más rápido lograrás sentirte bien y notarás, casi automático, el cambio en tu actitud hacia la vida, desarrollando a la vez una cultura de prevención.
